Select Page

Författare: runstar

FÖRDELAR MED LÖPNING SOM MOTIONSVARIANT

Löpning har miljontals utövare runt hela världen och är ett enkelt och lätt tillgänglig motionsalternativ. Det enda du behöver är ett par bra löparskor och viljan att sätta igång. Det kan tyckas enkelt att starta med löpning som träning, det är klart det är enkelt att springa dom flesta av oss kan göra det. Men för att få ut det mesta av din löpträning och att sätta och nå din mål med löpningen kräver att du får information om rätt form av träning för just dig och dina mål med löpningen. Merparten av alla löptränande människor gör det för...

Läs mer

Hur värmer man upp och hur varvar man ner vid löpträning

Alla löppass ska börja med en riktigt uppvärmning och avslutas med nedvarvning. Varför är det så viktigt? En bra uppvärmning expanderar dina blodkärl så att dom kan transportera och förse dina muskler med tillräckligt med syre för att prestera maximalt. Din muskler når även rätt temperatur för att vara flexibla så du motverkar förslitningsskador. Genom att sakta värma upp höjer du sakta pulsen på ett skonsamt sätt så att ditt hjärta förbereds inför löpningen. Lika viktigt är nedvarvningen efter löpningen för att låta blodet transportera syret runt i kroppen. Att sluta tvärt kan medföra att du får blodtrycksfall och...

Läs mer

Ska man stretcha innan eller efter uppvärmning?

Vi har alla hört att det är bra att stretcha innan löpningen för att förebygga skador. Men när är det bäst att göra det, innan eller efter uppvärmning? Du ska alltid värma upp innan du stretchar för att motverka muskelsträckningar när musklerna är kalla och stela. Uppvärmningen vidgar även blodkärlen så att din muskler förses med mer syre. Uppvärmningen höjer även temperaturen i musklerna så att flexibiliteten ökar och din muskler blir mer uthålliga. Genom en mjuk uppvärmning höjs pulsen sakta vilket utsätter hjärtat för mindre stress när du börjar springa. Uppvärmningen motverkar effektiv även håll under löpningen. Göra...

Läs mer
  • 1
  • 2